3 сессия 1 цикл

Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни у детей

• Соблюдайте режим дня

   Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, трудиться в одно и тоже время. Следует уделять особое внимание полноценному сну.

• Прививайте ребенку культурно – гигиенические навыки

   Приобретённые с детства культурно-гигиенические навыки будут способствовать здоровью и повышению трудоспособности человека в течение всей его жизни.

   Ребёнок должен знать места хранения предметов личной гигиены (полотенце, расчёска и т.д.) У ребёнка должно войти в привычку каждый раз выполнять следующие процедуры: мытьё ног и тела, полоскание рта после еды, переодевание перед сном и после сна, расчёсывание волос и умывание лица. Надо следить за тем, чтобы ребёнок был всегда опрятно и аккуратно одет. В кармане должен быть платок. Для вещей ребёнка надо отвести определённое место. Приучайте малыша вытирать обувь, прежде, чем он войдет в помещение.

   Не делайте за ребёнка то, что, хотя и с трудом, может выполнить сам.

   Пусть он сам старается!

• Следите за гигиеной сна

   Ребёнку необходимо ложиться спать всегда в одно и то же время и обязательно в спокойном состоянии, тогда сон становится полноценным отдыхом, полностью восстанавливающим физическую и нервную энергию. Перед сном старайтесь избавить ребёнка от шумных игр, новых ярких впечатлений, не огорчайте его. Чистый прохладный воздух – лучшее средство, способствующее быстрому засыпанию и глубокому сну. Правильный, здоровый, крепкий сон способствует тому, чтобы ребёнок рос здоровым и спокойным.

• Рациональное питание

   Правильно построенное питание ребенка с учетом его возраста, уровня физического развития, состояния здоровья, условий воспитания является основным фактором не только полноценного гармоничного развития ребенка, но и надежным средством профилактики многих заболеваний. Ребенок, получающий полноценное питание, растет крепким, редко болеет, а при возникновении заболеваний легко с ними справляется, у него реже возникают осложнения, быстрее наступает выздоровление. Питание, как основной пластический материал и источник энергии, способствует поднятию физических сил организма, усилению его защитных реакций, ликвидации последствий болезни, восстановлению нарушенного здоровья.

• Двигательная активность

   Движение – это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребёнка. Пусть ваш ребёнок как можно больше играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, и всего организма ребёнка.

• Физическая культура

   Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

   Утренняя зарядка – желательно с растяжками и прыжками.

   Физкультминутка.

   Дыхательная гимнастика.

   Гимнастика для глаз.

   Простые приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических активных точек тела.

• Тёплый, доброжелательный психологический климат в семье

   Обстановка в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на физическое и психическое состояния здоровья ребёнка. Главную роль в формировании у детей привычки к здоровому образу жизни является пример родителей.

   БУДЬТЕ ВСЕГДА И ВО ВСЁМ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА!

Ох уж эти родительско-детские отношения! Родители жалуются на своих детей, а дети на то, что родители их не понимают. И все хотят изменить другого и ничего не хотят менять сами. Вот и с этой женщиной мы провели несколько нелегких бесед, суть которых заключалась в основном в том, что наши близкие люди (в том числе и дети) обращаются с нами так, как мы сами позволяем с собой обращаться. А отсюда следует, что для того, чтобы к вам хорошо относились и считались с вашими желаниями, необходимо, чтобы вы сами научились хорошо относиться к себе. Относясь к себе с любовью, вы продолжаете любить и своих близких. Действительно, разве у вас несколько жизней и одну из них вам не жалко бросить под ноги «беспредельничающему» подростку или кому-то еще? Спросите себя: позволили бы вы кому-либо проявить оскорбительное пренебрежение к любимому вами человеку? Нет? А почему же вы позволяете это по отношению к себе? Ваша жизнь — это бесценный дар. Ваша душа требует заботы и любви, как ребенок. Душа, знаете ли, без заботы погибает. И кто, кроме вас, может отнестись к ней с той же нежностью и любовью, как вы относитесь к своему ребенку? Кто сказал, что чья-то жизнь, даже вашего собственного сына, важнее и значительнее, чем ваша? Ваша жизнь — это такое же чудо, как и любая другая, так можно ли к ней относиться настолько кощунственно, чтобы позволить себе быть угнетаемой, мученицей, жертвой или просто чьей-то тенью? Ну хорошо, допустим, я убедила вас, что ваша жизнь не менее ценна, чем жизнь вашего ребенка. Что же теперь делать, чтобы это поняло и ваше дорогое, обожаемое чадо?

ЧЕТЫРЕ ШАГА

Первый шаг — необходимо разобраться, что вам самой более важно: чувствовать себя цербером и жертвой одновременно или вы хотите, чтобы ваш ребенок стал самостоятельным человеком, смог нести ответственность за себя и за свои поступки? Если последнее, то скажите: где же он этому может научиться, как не в семье? Второй шаг — это ответ на вопрос: чего я хочу вместо неудовлетворительных отношений? Вопрос очень трудный. На самом деле многим людям легче сказать, чего они НЕ хотят, чем чего хотят. Часто, отвечая на этот вопрос, говорят о том, что должны сделать другие, не замечая, что сами остаются пассивной стороной. Для того чтобы сделать третий шаг, вам необходимо продумать буквально по пунктам — что вы можете сделать для достижения желаемого? Очень важно при этом найти и сохранить то хорошее, что есть в вашей жизни и что может помочь вам в ваших поисках баланса. Это тоже может стать довольно кропотливой работой. Просто удивительно, как часто люди не замечают по-настоящему ценные стороны своей жизни. А вы не поленитесь, потратьте время, найдите. Это вам поможет в дальнейшем. Ну и четвертый шаг — это полный пересмотр ваших личных качеств: нужно понять, какие из них помогут вам осуществить задуманное. Сделав эти четыре шага, вы пройдете первый отрезок пути, ведущего к сбалансированным отношениям и самоуважению. Это нелегкие шаги, и, возможно, не один день вы проведете в размышлениях. Может быть, даже придется воспользоваться ручкой и бумагой, чтобы нагляднее «разложить по полочкам» свои мысли и ничего не забыть.

ПРОЯВИТЕ ТЕРПЕНИЕ

А затем наступит второй этап ваших изменений. Теперь, когда вы прекрасно знаете, чего вы хотите, какими ресурсами обладаете, вам необходимо подготовиться к отстаиванию своей позиции в отношениях с вашим «трудным» подростком (а может быть, мужем, родителями, братом, сестрой?). Для этого, во-первых, вам нужно настроиться на то, что вы встретитесь с активным сопротивлением и вам понадобятся терпение и настойчивость. Может быть, вам даже будет страшно начинать все эти изменения. Тогда напишите на листе бумаги: «Я не позволю своему страху прожить жизнь вместо меня». Повторяйте эту фразу как можно чаще. Учтите, что, если вы будете стоять на своем, с вами в конце концов начнут считаться. Во-вторых, вы должны смириться с мыслью, что все подростки считают своих родителей скучными, отсталыми и постоянно твердят о том, что их не понимают. Не исключено, что все обстоит действительно так, но это еще не значит, что они не должны считаться с вами. Каждый имеет право на свое мировоззрение, но каждому нужно уметь уважать права других. Кстати, проверьте себя: всегда ли вы с уважением относитесь к вашему подростку? В-третьих, вам придется расстаться с мыслью, что «мир любой ценой» лучше конфликта. Это неправда! Конфликты — это нормальное, здоровое явление в любом общении. Только не путайте конфликт со скандалом. Конфликт — это встреча противоположных интересов. И если конфликт грамотно преодолен, он намного полезнее «худого мира». В-четвертых, вам придется отказаться от мысли, что вы тем или иным способом будете продолжать управлять всеми сферами жизни своего «взрослого, но совсем глупого» чадушки, даже ради его блага. Это — самое трудное. Однако невозможно достичь одновременно двух противоположных целей: вырастить человека, ответственного за свои поступки, и при этом не давать ему испытать на себе, что же такое настоящая ответственность. Человек не может стать самостоятельным, пока не набьет себе шишек и сам — только сам! — не научится разрешать свои проблемы.

СНОВА ВМЕСТЕ

И вот тут возникает вполне закономерный вопрос: для чего же вы тогда нужны своему ребенку? А для того чтобы быть рядом, если ему очень плохо или он попал в беду. Чтобы помочь принять трудное решение, если он вас об этом попросит — только если попросит! Чтобы он знал, что и хороший, и ошибающийся, и счастливый, и несчастный — он всегда любим и ему всегда рады. И еще вы рядом для того, чтобы не нотациями, а собственным примером показать ему, как можно, любя человека, не вмешиваться в его жизнь, считаться с его интересами и при этом не терять себя и не становиться ни тираном, ни жертвой. Помните: в тесном взаимодействии находятся не просто мама и сын, отец и дочь, а две равноценные души, две равноправные жизни.